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这些食物是脱发的“罪魁祸首”，注意！发布时间：2020-10-29

食物对我们身体健康有着很重要的影响，均衡饮食更是维持健康的基础。不过，不管是多有营养多健康的食物，食用过度也会引起反作用，下面这些食物虽然有一定的营养价值，但吃多了反而会导致脱发。

易导致脱发的食物

1.牛奶

专家认为，牛奶含有激素，过多饮用牛奶会破坏人体内雄、雌性荷尔蒙的平衡，导致粉刺、脓包的出现，并破坏头皮。

2.鱼

专家认为，过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响，这是因为鱼肉含有较多的汞元素(尤其是金枪鱼和鲭鱼)，长期食用会导致脱发。

3.蒜

大蒜含有大量的维生素A，根据美国皮肤病学研究院的数据显示，过剩的维生素A会导致脱发。

4.奶油

奶油中含有大量的动物油，对头皮营养不利，使头发容易出油。

5.巧克力

巧克力有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，这也就意味着皮肤和头发或会出现各种问题。

6.面食

面食的含糖量很高，研究表明，这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。

保养头发吃什么好

1、蛋白质类

食物头发的主要成分是蛋白质，因此必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些富含蛋白质的食物。

2、促血液循环

头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。