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    每天做一个小动作,颈椎不疼了发布时间:2020-03-18

    说起颈椎病,相信大家身边有不少人都是深受其害,甚至一些头痛或手部发麻都可能是由颈椎引起的。今天就来教大家几个方法来助你缓解!

     

    1每天做一些上肢运动

     如每工作40分钟或一个小时,可以花3~5分钟的时间在办公室或教室做做扩胸、耸肩、脖子前后活动、转转肩膀、甩甩胳膊等运动,让颈椎和肩膀不会始终处于一个紧张的状态。

     

     


    2做一些全身运动

     游泳、羽毛球、乒乓球都是不错的运动,每周2~3次即可。可以活动筋骨,舒展腰肢。

     

     


    3选择合适的枕头

     最适合颈椎曲度的枕头是前面高,中间凹,后面再高一点,不要追求过高或过软的枕头。

     

     

     

    年纪轻轻 怎么会有颈椎病

    有调查数据显示,近20年来,颈椎病的高发年龄从55岁下降至39岁,青少年和上班族患颈椎病的人数陡增。

     



    颈椎病年轻化的现状和长期伏案工作、长期低头玩手机、缺乏锻炼等不良的生活方式有很大的关系,长期低头,颈椎正常的生理曲度会变直,周围的韧带、肌肉长期处于高张力的牵拉状态,人就会感觉到颈肩部肌肉酸痛,久而久之形成颈椎间盘突出,当突出部位压迫到周围的神经,颈部疼痛、手臂麻木、头晕等症状都会相继出现。

     

    对抗颈椎病 还有这些方法可以试试

    可以应用一些止痛药,来对颈椎病进行一定的缓解,特别是目前市面上用的芬必得、扶他林等,往往可以收到一定的效果。

     



    另外一个,可以进行针灸、推拿、理疗和热敷,这样的话,使得颈椎周边的肌肉能够放松,颈椎周边的这种血液能够增加,来缓解颈椎病。

     

    如果你也经常伏案工作,不如试试这些方法来缓解颈椎的压力,不要等到痛的时候才想起来哦~

     

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