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冬天吃这个食物，为健康保驾护航发布时间：2019-11-29
冬天来了之后，天气变得异常干燥，虽然下了几天雨，却依然抵挡不住干燥的气息。因此，在这个时节多补水是很重要的事情，否则皮肤干得难看，又难受，还有的小朋友喝水少，嗓子会觉得一直发痒，想咳嗽，这样对健康不利哦~常吃“佛手瓜”为健康保健护航
佛手瓜清脆，含有丰富营养。每千克鲜瓜中含丰富的蛋白质，还含有维生素C220毫克，含钙500毫克、磷320毫克、铁40毫克。
这菜很适合给老人孩子吃，经常吃一些佛手瓜，增强免疫力，孩子吃了长个快，而且这菜常吃有保护视力的效果。
佛手瓜的营养有哪些
1.佛手瓜在瓜类蔬菜中营养全面丰富，常食对增强人体抵抗疾病的能力有益。
2.佛手瓜蛋白质和钙的含量是黄瓜的2~3倍，维生素和矿物质含量也显著高于其他瓜类，并且热量很低，又是低钠食品，是心脏病、高血压病患者的保健蔬菜。经常吃佛手瓜可利尿排钠，有扩张血管、降压之功能。
3.据国家营养协会报道，锌对儿童智力发育影响较大，常食含锌较多的佛手瓜，有助于提高智力。
日常护眼还有这些方法
1、闭眼转动眼珠
平时课间可以远眺，也可以闭上眼睛运动一下眼球。让眼睛放松。
2、多参与户外活动
多参与户外活动
看书时间久了，要多注意休息~多参与户外活动，放松双眼，更是可以锻炼孩子的身体有助于发育。（户外活动要适量，劳逸结合）
3、不要挑食，多吃果蔬
一些平时蔬菜摄入少的小朋友，也要多吃一些富含维生素的水果才行~
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