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夏季多吃这些，健脾养肝发布时间：2019-09-18
夏季养生不像秋冬季节，可以煲汤滋养身体。夏季高温炎热，很容易出汗；其次夏季频繁失眠会使血压升高，甚至发生严重的心血管疾病；且食物很容易腐败，稍不注意就吃坏肚子。夏季养生秘诀
每天都要吃杂粮。
杂粮里边所含的膳食纤维可以加快肠道蠕动、促进肠道毒素及时排出，让身体很轻松。
多喝茶、多补水
夏天常喝茶，特别是喝温热的茶，还能养胃，对促进排泄也有益。
姜蒜对多种致病菌如痢疾杆菌、葡萄球菌都有明显的效用；葱还可以刺激汗腺、促进血液循环，有发汗解表作用。
有人说夏季要少吃盐、有人说要多吃瓜果、有人说要多喝水，而我们专业的营养师说：夏季养生吃三种红、三种黑才最好。究竟是哪三种食物，我们来看看~
西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素，有着预防前列腺癌的作用，还能够降低胰腺癌、直肠癌、乳腺癌等癌症的患病风险；且西红柿所含的谷氨酸在我们的新陈代谢上也有着很重要的意义。
红枣
红枣具有安神、滋阴补阳、补虚益气、健脾和胃、美容养颜的作用。夏天可以喝一些红枣粥，但不宜过量使用。
樱桃
樱桃是目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果，樱桃的含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高身体的免疫力。
黑米
黑米有滋阴补肾、健脾护肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。夏季常吃黑米乌发也是不错的选择。
黑芝麻
具有很强的抗氧化作用，研究上已经证明，多酚类物质可以起到一定的减慢血糖上升的速度，对于糖尿病患者有很大的好处。
另外，高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。
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