好视力眼贴

4 个伤害眼睛的行为，比看手机更厉害发布时间：2024-06-14

说句实话，咱们的眼睛可太不容易了。

 

 

作为打工人，工作压力大，每天看电脑的时间比看老公还多，好不容易下班了，眼睛又黏在手机上，难分难舍。一天下来，眼睛又酸又涩，别提有多累了。孩子的眼睛同样不堪重负，手机、IPad、电视机轮番上，学业也繁重。家里的老年人看手机、看电脑也离不开眼睛的使用。

 

尽管许多人认为手机等电子产品是损害眼睛健康的主要因素，但实际上，还存在一些对眼睛危害更大的行为。

 

 

 

出门不戴太阳镜

 

过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此，在户外时，戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛。

 

长时间近距离用眼

 

为了清晰地观察近处的物体，我们的眼睛会自然地进入一种调节状态，这时睫状肌会用力收缩。然而，长时间保持这种状态，睫状肌也会感到疲惫。

 

 

一般来说，距离小于40厘米的用眼活动就被视为近距离用眼。你此刻正在盯着手机屏幕，是否已经不知不觉地打破了与屏幕之间的“安全距离”呢？

 

 

对于孩子们来说，这个“要求”更为严格。如果连续超过15至20分钟进行如阅读书籍、翻阅绘本、绘画或玩体积较小的积木（如乐高积木）等活动，都应被视为长时间近距离用眼。

 

 

不论成年人还是孩子，都需要牢记「20 - 20 - 20」法则，每用眼 20 分钟，就需要远眺 20 英尺（差不多是 6 米）远的地方，让眼睛休息 20 秒钟。

 

 

 

用眼光环境差

 

过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此，在户外时，戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛。

 

 

 

看电子屏幕不休息

 

打工人对着电脑连轴转，孩子一看动画片就差不多 1 个小时，在现代社会，电子产品已经是离不开的必需品了。

 

 

目不转睛地盯着电子屏幕，会降低我们的眨眼频率，从而导致眼球缺乏泪液滋润，时间一长，眼睛自然会干涩、酸胀，那种酸爽感，想必家人们都懂……

 

 

除了继续坚守「20 - 20 - 20」法则外，孩子非学习目的，每次使用电子产品不宜超过 15 分钟，每天不超过 1 小时。

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