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    秋冬季节,这个部位一定要呵护好!发布时间:2023-10-23

    立秋意味着暑气渐衰,天气转凉,是阳气渐收、阴气渐长,进入秋收冬藏的过渡时期。这个时期的气候特点是暑湿未去,凉燥已袭。

     

     


    中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。

     

     

    立秋时节应该如何护好自己的肺呢?这三点可得记好了:

     

    运动护肺

     


    立秋,是开展各种运动锻炼的好时期。运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目,清晨或傍晚时做一些慢运动,如八段锦、站桩、拉筋、快走、慢跑,适度透热出汗即可,不宜大汗淋漓,避免高温下的户外运动。一天中养肺的最佳时间是早7~9点,这时肺脏功能最强,在此时运动,事半功倍。

     

    饮食调养



    秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。"补肺首选银耳,有滋阴润肺、补脾开胃,益气清肠的功效。可适当食用莲藕、丝瓜、莴笋、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物,以益胃生津,除烦解燥,及时补充水分。

     

    常笑宣肺

     



    中医有“常笑宣肺”的说法,所以秋季可以经常笑一笑,甚至大笑,使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅;同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。


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