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秋冬季节，这个部位一定要呵护好！发布时间：2023-10-23

立秋意味着暑气渐衰，天气转凉，是阳气渐收、阴气渐长，进入秋收冬藏的过渡时期。这个时期的气候特点是暑湿未去，凉燥已袭。

中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。

立秋时节应该如何护好自己的肺呢？这三点可得记好了：

运动护肺

立秋，是开展各种运动锻炼的好时期。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，清晨或傍晚时做一些慢运动，如八段锦、站桩、拉筋、快走、慢跑，适度透热出汗即可，不宜大汗淋漓，避免高温下的户外运动。一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，在此时运动，事半功倍。

饮食调养

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。"补肺首选银耳，有滋阴润肺、补脾开胃，益气清肠的功效。可适当食用莲藕、丝瓜、莴笋、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津，除烦解燥，及时补充水分。

常笑宣肺

中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。