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护眼坚持做到这5点 帮你预防视力下降发布时间:2020-07-10

近视的内部原因主要表现在抗疲劳性差、近视发展过快,这很多为什么会说某某某天天玩手机天天熬夜等都不近视,而我却近视了。

 



近视的因素还有哪些

 

1、长时间近距离用眼

我们近距离用眼时,眼内肌肉就相当于我们单手提一个物体时手臂肌肉状态一样,是收缩紧张的,所以如果长时间近距离用眼必定会导致眼睛疲劳,从而致使视力下降。

 

2、眼睛调节出现问题

绝大多数近视是在青少年时代出现,由于青少年眼的调节力特别强,对近距离工作学习有高度适应性,所以看近也不易疲劳。但是睫状肌长时间过度紧张,睫状肌会发生疲劳甚至痉挛而出现调节性近视,不及时消除持续发展则可成为不可逆转的真性近视。

 

要想不近视做好这5

 

 


1、正确的坐姿

玩电脑,看书写字的时候眼睛与物体保持一定距离,我们离物体越近,这就好比我们单手提一个越重的物体,肌肉也就紧张,从而就越容易疲劳。

 

2、设置闹钟,劳逸结合

大家知道如果手提一个物体,持续时间长自然会放下来,否则就会劳累过度,引起肌肉酸痛,我们眼内睫状肌也是同样的。

 

3、远眺

假性的近视大多是由于眼疲劳引起的,减轻眼部疲劳对假性近视恢复有很大的帮助。可以适当进行远眺,看看窗外的风景。

 

4、眼睛调节训练

眼睛移位训练,可以拿掉眼镜,注视身边物体,从看不清楚的物体逐渐移动到看清楚的物体,再移动到看不清楚的物体,再移动到看清楚的物体,反复进行数次。

 

5、补充眼部营养物质

比如胡萝卜、玉米、菠菜、猕猴桃等等,营养的补充特别关键,我们眼睛无时无刻不在进行着新陈代谢,一旦营养跟不上就会打乱这个平衡,从而使得眼睛容易疲劳。

 



护眼刻不容缓

 

视疲劳会加重眼部不良状况,因此,要及时缓解我们视疲劳的状况。特别是经常看手机看电脑的人群,更要注意。

 

如果一直盯着近距离的东西,会让睫状肌始终处于紧张状态,难以放松,时间长了就会看不清东西,甚至加深近视。

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