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常补充这个物质,缓解视疲劳,眼睛不怕干!发布时间:2020-05-11

花青素成分单一性极高,抗自由基、改善视疲劳、预防心血管疾病、提高认知能力等生理活性。

 

 01

花青素能保护维生素A受到氧化,增加了视网膜中维生素A的含量,提高了视力,防止出现夜盲症。花青素能够增强身体中体液的免疫系统,提高免疫功能。另外花青素也能够增强大脑神经,提高睡眠质量,适合于神经衰弱以及失眠的人群。

 



花青素还有助于视力的保护,因为它可以让视网膜细胞中产生视紫质,这种物质可以增强眼睛对光感的适应能力,有助于预防近视以及缓解眼部疲劳。所以那些经常用眼的学生以及办公族,平时可以适当吃一些含有花青素的食物,对保护视力有益的帮助。

 

 02什么食物中含花青素

 

蓝莓

蓝莓是水果中花青素含量最高的,除此之外,还含有膳食纤维、维生素C、维生素A、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、氨基酸及多种矿物质。

 



黑果枸杞

大多数人吃黑果枸杞都是用来泡水喝,也可以直接食用。花青素是一种热敏性活性物质,不耐热,容易被氧化分解。

 

桑葚

成熟的黑桑葚含有丰富的糖类、有机酸、烟酸、多种维生素、花青素、胡萝卜素等。桑葚性寒,脾胃虚寒、经期女性以及经常腹泻的人不宜食用。

 



03生活中还有哪些方式缓解视疲劳

 

按摩

把眼睛闭上,把双手的大拇指贴在眉毛尾部,先是用大拇指轻轻地按压,然后旋转10秒钟,能让眼睛得到放松,每天早晚各做三次。长时间坚持下去可以刺激眶上神经,缓解了视疲劳,降低了偏头痛的发作次数。

 



使用眼贴

刘祖国教授在活动中提到,在干眼症的非药物治疗方法中除了改善生活环境与习惯、雾化治疗之外,眼贴作为冷敷的典型也是大家选择的护眼方式,通过2个临床研究的结果显示,好视力的眼贴根据初期的临床结果,对干眼具有一定的改善作用。

 



护眼刻不容缓

视疲劳会加重眼部不良状况,因此,要及时缓解我们视疲劳的状况。特别是经常看手机看电脑的人群,更要注意。

 

如果一直盯着近距离的东西,会让睫状肌始终处于紧张状态,难以放松,时间长了就会看不清东西,甚至加深近视。

 

好视力可以喝的护眼产品,富含黑果枸杞、蓝莓浓缩汁等,酸酸甜甜,味道好极咯~

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