好视力眼贴

复学后如何预防孩子近视？最全指南来了发布时间：2020-04-29

四月的尾巴，开启了明亮的五月，五一之后，学校的学生陆陆续续开学了。面对网课带来的眼健康问题，复学后该如何正确保护眼睛，预防视力下降？最全指南来了！

 

· 复学后近视预防

（一）养成好的用眼行为。

　　良好的用眼行为可减缓用眼疲劳、减少眼睛过度调节，复学后继续保持良好的用眼行为。

　　1.读写姿势保持“一尺、一拳、一寸”。

　　2.读写时间30-40分钟后要活动性休息10分钟，远眺。

　　3.不在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书与看手机。

 

（二）减少电子产品的使用。

　　长时间使用电子产品会造成眼部不适，并增加近视风险。复学后儿童青少年应及时减少电子产品使用时间。

　　1.使用电子产品教学不超过教学总时长的30%，原则上采用纸质作业。

　　2.非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

　　3.年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境，家长应起表率作用。

 

（三）眼保健操。

　　长期、规范地开展眼保健操对预防近视有积极意义，复学后学校应恢复上下午课间眼保健操制度。

　　1.做眼保健操前彻底清洁双手。

　　2.可选用不接触眼部的“眼放松操”“爱眼操”。

 

（四）教室采光照明。

　　学校应提供良好的采光照明条件，确保学生读写时光线充足。

　　1.普通教室课桌面的平均照度不小于300 lx，且不大于750 lx，照度均匀度不小于0.7。

　　2.普通教室的黑板应设局部照明灯具，其平均照度不小于500 lx，且不大于1000 lx，照度均匀度不小于 0.8。

 

（五）学校课桌椅调整。

　　课桌椅应和儿童青少年身高匹配，按照《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》（GB/T 3976-2014）标准调整教室课桌椅。

 

（六）增加自然光条件下户外活动。

　　户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。

　　1.疫情期间学校体育课和30分钟大课间应在户外进行，错时、错峰，增加学生体育活动时的距离。

　　2.每天保证2小时以上的户外活动时间，倡导近视儿童青少年每天户外活动3小时以上。

　　3.复学后提倡儿童青少年通过步行上下学、课间走出教室、下午放学后先进行户外活动后完成家庭作业等方式，增加户外阳光接触时间。

 

内容选自《国家卫生健康委员会官网》

 

· 控制网课学习时间 ·

 

 

国家卫健委发布的《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引（更新版）》指出，小学生每天线上学习时间不得超过2.5个小时，每次不超过20分钟。

 

长时间使用电子产品对眼睛有伤害，减少孩子长时间使用电子产品是预防孩子近视的重要决策之一。

 

 

护眼刻不容缓

视疲劳会加重眼部不良状况，因此，要及时缓解我们视疲劳的状况。特别是经常看手机看电脑的人群，更要注意。

 

如果一直盯着近距离的东西，会让睫状肌始终处于紧张状态，难以放松，时间长了就会看不清东西，甚至加深近视。

 

好视力眼贴有三大护眼机理：

 

冷敷：降低副交感神经兴奋，缓解眼部肌肉紧张，减轻用眼疲劳。

遮盖：提供黑暗环境，强制闭目休息，缓解用眼疲劳。

渗透：皮肤渗透吸收，改善眼部微循环，缓解用眼疲劳。