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春季养生正当时,养出健康身体,做到以下几点~发布时间:2020-03-23

春分过后,气温变化大,昨天还在穿棉袄的你今天就在烈日下一脸懵逼。昨天还在穿褂子短袖的你,今天可能就会在寒风中瑟瑟发抖~,

春季雨水增多,天气转暖,在此期间养生需要格外注意。那么究竟有哪些养生技巧要注意?不如看看这些~

 



春季养生4要点

 

1、春捂秋冻,脱衣需谨慎

天气乍暖还寒,气候多变,温差较大,要顺应气候宜适度“春捂”。但“春捂”是有一定限度的,并不是衣服穿得越多越好,而是强调脱衣要“递减”,即衣物增减既要视天气的变化情况而定,也要根据自身的体能素质。

 



2、春困时节,时常提神

“春困”是一种正常的生理现象,欲去春困,建议保证充足睡眠时间,早睡早起。成年人必须每天保证8小时左右的睡眠,儿童和青少年则每天应该有9小时的睡眠。

 



3、春季养肝,调节情绪

春季也是养肝好时节,要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,这样配合上疏肝解郁的食物,能起到加倍的作用。

 



4、春季养生,饮食习惯要改变

春天宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,少吃一些上火的食物。

 

 

春分养生如何养

1、虚弱、感到疲劳、常出虚汗、容易感冒

除了饮食上调养,还应适量多运动。

 

2、手脚怕冷、胃部怕冷

应该科学膳食、注意温补。

 

3、皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结

可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

 

4、情绪低落,易失眠

可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤。

 

 

 

 

 

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