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春季养生正当时，养出健康身体，做到以下几点~发布时间：2024-03-23

春分过后，气温变化大，昨天还在穿棉袄的你今天就在烈日下一脸懵逼。昨天还在穿褂子短袖的你，今天可能就会在寒风中瑟瑟发抖~，

春季雨水增多，天气转暖，在此期间养生需要格外注意。那么究竟有哪些养生技巧要注意？不如看看这些~

春季养生4要点

1、春捂秋冻，脱衣需谨慎

天气乍暖还寒，气候多变，温差较大，要顺应气候宜适度“春捂”。但“春捂”是有一定限度的，并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。

2、春困时节，时常提神

“春困”是一种正常的生理现象，欲去春困，建议保证充足睡眠时间，早睡早起。成年人必须每天保证8小时左右的睡眠，儿童和青少年则每天应该有9小时的睡眠。

3、春季养肝，调节情绪

春季也是养肝好时节，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，这样配合上疏肝解郁的食物，能起到加倍的作用。

4、春季养生，饮食习惯要改变

春天宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，少吃一些上火的食物。

春分养生如何养

1、虚弱、感到疲劳、常出虚汗、容易感冒

除了饮食上调养,还应适量多运动。

2、手脚怕冷、胃部怕冷

应该科学膳食、注意温补。

3、皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结

可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

4、情绪低落,易失眠

可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤。